髭脱毛で鼻下がしぶとい！口周りが抜けない！なぜ？おすすめ解決方法3つや何回必要なのか徹底解説

髭脱毛を何回かしたけど鼻下・口周りだけしぶとい。抜けない。という経験は誰にでも起こる悩みのひとつです。

「ヒゲ脱毛の効果が全く無いわけではありません。」

明確な理由を知り対策することでしぶとい鼻下の髭を効率良く脱毛する事ができます。

ヒゲ脱毛をすでに始めてる人・今から考えている人に「脱毛してもしぶとい！抜けない！」理由やおすすめ解決方法3つを解説します。

脱毛は効果ない？鼻下がしぶとい！抜けない理由

髭脱毛で効果ないのか不安になる人も多いと思いますが、理由は単純です。

鼻下の毛は太く密集している

脱毛をしてもしぶとい抜けにくい毛は太く密集していることが特徴です。

鼻下の毛は毛が太く密集しているので他の部位より時間がかかります。

抜けにくい鼻下・口周りは青ヒゲになりやすい特徴もある

鼻下やアゴといった口周りは髭が抜けにくい脱毛箇所は「青ヒゲ」になりやすい特徴があります。

不潔にみえる青髭の原因

青ヒゲの原因は「濃いヒゲ」にあります。綺麗に剃って表面上は綺麗に見えますが皮膚の中にある毛が透けて見えて「青ヒゲ」になります。

毎日、綺麗にヒゲ剃りをしても治らない理由です。髭脱毛することで青ヒゲを改善できます。

鼻下の髭脱毛は「何回」必要？

ヒゲ脱毛は個人差がよく出るのが特徴です。肌質・毛質によって必要な回数が変わります。また脱毛方法でも変わります。

ツルツルを目指す目安は「20回以上」必要

ヒゲ脱毛にかかる平均回数は「約20回」と言われています。しぶとい鼻下の場合20回以上必要になる可能性が高いですね。

※医療脱毛の場合

脱毛サロンの場合「20回よりも回数が必要」

脱毛サロンによる光脱毛（美容脱毛）は20回よりも回数が必要になります。

知っておきたいヒゲ脱毛知識！回数や間隔の目安

医療脱毛・光脱毛・ニードル脱毛（美容電気脱毛）

この6つを比べてみました。これを見ればヒゲ脱毛が丸わかりです。

ヒゲ脱毛種類別の痛み・金額・効果・おすすめ店舗リスト

脱毛の種類	光脱毛	医療脱毛	ニードル脱毛 ・ 美容電気脱毛
痛み	痛みはあるが弱め	痛みはある	痛みが強い
金額	比較的安価	安価にできる方法あり	高額
効果	長期で通う事が必要	永久脱毛	永久脱毛
薄くなる 期間※	10ヵ月~2年	6ヵ月~1年6ヵ月	1年~1年6ヵ月
薄くなる 回数※	20～30回	5～10回	–
薄くなる金額※	約15万円	約8万円	約20万円
つるつるを期待できる 期間※	3年~4年	1年6ヵ月~3年	約2年6ヵ月
つるつるを期待できる 回数※	30～50回	15～20回	–
つるつるを期待できる 金額※	約25万円	約16万円	約50万円
通える間隔	10日～	1カ月～	1カ月～
総合的 おすすめ度

コスパが良いのは永久脱毛といえる「医療脱毛」です。

痛みに敏感・我慢できない方は「光脱毛」のヒゲ体験をしてから考えてみましょう。

すぐに目で効果がわかる永久脱毛したい方は「ニードル脱毛・美容電気脱毛」がおすすめです。

筆者は全て体験しましたが「医療脱毛」がお財布に優しくヒゲ脱毛効果もあり満足しています。

鼻下がしぶとい！抜けない！3つのおすすめ解決方法

鼻下のしぶとい毛は小手先でどうにかなるものではないです。とにかく脱毛の回数を増やすか、効果の高い脱毛方法に変えることが最短です。

3つの方法とは？

1つずつ解説します。

①ヒゲ脱毛お試し体験で鼻下・口周りを脱毛する

安いヒゲ脱毛体験・トライアルコースを利用します。脱毛箇所を選べることが多いので「鼻下」を積極的に選びましょう。料金が安いのでおすすめです。

脱毛サロンや医療脱毛クリニックで色々なお試し体験があります。脱毛方法別から9店舗を紹介します。

ヒゲ脱毛お試し体験できる9店舗を紹介

脱毛男子運営者が選んだおすすめお試し体験5選

料金が安い人気のあるサロン・クリニックです。

脱毛方法別で紹介

この3つに分類してヒゲ脱毛クリニック・サロンを紹介します。

料金やコース・店舗の特徴も説明しますね。

医療脱毛クリニックお試しトライアル

ヒゲを医療脱毛できるクリニックの「お試しプラン」・「ヒゲ脱毛1回コース」の紹介です。

医療脱毛クリニックは永久脱毛で満足度が高いです。その反面「初回キャンペーン」があまりない印象ですね。なのでお試しできる1回コースを中心に紹介しています。

都内や地方にかからわず、湘南美容外科が安くて医院数も多く利用しやすいです。

メンズリゼが高くみえますが、ヒゲ脱毛3部位5回で14,000円という内容が良くコスパが高いですね。

メンズトイトイトイクリニックはヒゲ脱毛鼻下100円1回と破格です。トライアルは複数あり全て料金が安く要チェックです。

都内に新宿院のみと数が少ないですが利用する価値アリですね。

 医療脱毛クリニック5店舗お試し料金表リスト

店舗	料金	コース・お試しプラン
公式サイト 湘南美容外科	おすすめ 5,700 円 （税込） ▶詳しくみる	ヒゲ脱毛1回コース （鼻下・アゴ・アゴ下）
公式サイト メンズリゼ	14,000 円 （税込） 3部位5回 ▶詳しくみる	ヒゲ脱毛3部位5回 （内容が良く安い）
公式サイト メンズ トイトイトイトイクリニック	100 円 （税込） 業界最安値 ▶詳しくみる	医療脱毛トライアル鼻下1回 （トライアル複数あり）
公式サイト メンズミラクリニック	4,800 円 （税込） ▶詳しくみる	ヒゲ脱毛選べる3部位1回 （鼻下・あご上・あご下・ほほ・もみあげ・首）
公式サイト イデア美容皮膚科 クリニック	4,980 円 （税込） ▶詳しくみる	ヒゲ脱毛トライアル （最大3箇所）

医療脱毛クリニックお試し5店舗のおすすめポイント

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光脱毛サロンお試しトライアル

ヒゲを光（美容）脱毛できるサロンの「お試しプラン」・「トライアルコース」の紹介です。

光脱毛は「痛みが少ない」脱毛方法で全国に数多くあるのも特徴です。また初回キャンペーンやお試しヒゲ脱毛トライアルもとても豊富！

また「料金設定が安い」のがメリットです。

光脱毛サロンでおすすめなのがメンズクリアですね。店舗数が多く地方の方でも利用しやすいです。

メンズミュゼプラチナムは100円でヒゲ脱毛6箇所+全身脱毛と、他のサロンと比べても魅力的なキャンペーンがあります。

実際に100円で脱毛できるのでおすすめです。難点としては店舗数が少ないことですね。

光脱毛サロンでお試し体験してみましょう！

 光脱毛クリニックお試し料金表リスト

店舗	料金	コース・お試しプラン
公式サイト メンズクリア	おすすめ 980 円 （税込) ▶詳しくみる	ヒゲ脱毛トライアル
公式サイト ローランド ビューティーラウンジ	1,980 円 （税込） ▶詳しくみる	お試しヒゲ脱毛1回
公式サイト メンズミュゼ プラチナム	おすすめ 100 円 （税込） ▶詳しくみる	ヒゲ脱毛6箇所2回 ＋ 全身脱毛2回

光（美容）脱毛サロンお試し3店舗のおすすめポイント

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ニードル脱毛サロンお試しトライアル

ヒゲをニードル脱毛・美容電気脱毛できるサロンの「お試しプラン」・「トライアルコース」の紹介です。

ニードル脱毛・美容電気脱毛を扱っている店舗はかなり少ないのが特徴です。医療脱毛と同じく「永久脱毛」できるのがメリット。

少し違うところは「脱毛施術後に毛が無くなっている」ことです。目で見てわかるので満足度が高いです。

1店舗を紹介しています。メンズTBCだけが安くお試し体験できるサロンでおすすめですね。

ヒゲ脱毛お試しするなら候補にいれたい店舗ですね。…もちろん僕も体験しています。難点をあげると猛烈に痛いことですかね。

店舗数も多く利用しやすいです。ぜひヒゲ脱毛体験してみましょう！

 ニードル脱毛サロン・美容電気脱毛お試し料金表リスト

店舗	料金	コース・お試しプラン
公式サイト ＭＥＮ’ＳＴＢＣ	おすすめ 1,000 円 （税込） ▶詳しくみる	ヒゲ脱毛コース

ニードル脱毛・美容電気脱毛サロンお試し1店舗のおすすめポイント

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②脱毛サロンの場合「医療脱毛クリニック」に変える

しぶとい鼻下のヒゲの原因は「脱毛サロン」に通っているのも関係があります。医療脱毛と違いエステサロンの脱毛器は痛みが少ないのがメリットですが、脱毛効果が出るまで時間・回数が必要になります。

今、脱毛サロンでヒゲしてる場合「医療脱毛クリニック」に乗り換えることで解決できる可能性が高いです。

これからヒゲ脱毛を考えている人は「医療脱毛クリニック」を選ぶようにしましょう。

医療機関のみに許可されている医療脱毛の特徴

医療レーザー脱毛とは「永久脱毛」といえる脱毛方法です。半永久的に脱毛効果を期待できます。

ニードル脱毛同様まれに毛が生えてくるリスクもあります。その理由が「永久脱毛の定義」です。

定義は長期間にわたって毛がない状態を持続することができる脱毛と言われています。

この事を理解しておくことも大切です。

黒い色素に吸収するレーザー光を照射することにより、表皮や周囲組織にダメージを与えることなく毛根のみを選択的に破壊します。他の脱毛法に比べ1回1回の効果が高いです。

この方法は医療行為のため、施術は医療機関のみに許可されています。

美容サロンではできない為　クリニックや医院で、国家資格を持つ医師・看護師のもと施術。

安全性・効果が認められた医療機器を使用します。

ヒゲを薄く・つるつるを期待できる回数・期間・金額の目安

• 回数
• 期間
• 金額

3つの項目で比較できます。総合的にみて医療脱毛がおすすめですね。

回数・期間・金額はあくまでも目安となります。

脱毛の種類	光脱毛	医療脱毛	ニードル脱毛 ・ 美容電気脱毛
薄くなる 期間	10ヵ月~2年	6ヵ月~1年6ヵ月	1年~1年6ヵ月
薄くなる 回数	20～30回	5～10回	–
薄くなる金額	約15万円	約8万円	約20万円
つるつるを期待できる 期間	3年~4年	1年6ヵ月~3年	約2年6ヵ月
つるつるを期待できる 回数	30～50回	15～20回	–
つるつるを期待できる 金額	約25万円～	約16万円～	約50万円～
総合的 おすすめ度
おすすめ 店舗	メンズクリア	湘南美容外科	ＭＥＮ’ＳＴＢＣ

しぶとい鼻下に！医療脱毛おすすめクリニック3店舗

医療脱毛をしているクリニックを厳選して紹介します。

ここでは「安くてコスパの良い」お得なキャンペーン・プランがある3店舗を紹介します。

医療脱毛で迷っている方はこちらの記事で安くて後悔しない人気クリニックも紹介しています。

医療脱毛おすすめクリニック・湘南美容外科

おすすめ医療脱毛クリニック1店舗目は 湘南美容外科です。医療脱毛を安く出来ると評判が高いです。

料金改定もあり業界最安値になりました。

ポイントやクーポンも利用できるので定価よりやすくヒゲ脱毛できます。買い切りタイプで契約トラブルが起きにくいのもメリットですね。

4つのおすすめ理由

具体例

• ヒゲ脱毛施術に使用できる3,000円OFFチケット
• 誕生日特典5,000～15,000ポイント付与
• 楽天ポイント使用可能

医療脱毛おすすめクリニック・メンズじぶんクリニック

2店舗目は メンズじぶんクリニックです。

最新の蓄熱式「ソプラノチタニウム脱毛機器」が魅力的でこの脱毛器を目当てにくる方もいます。

男性専用医院は2023年1月に開院したばかりですが、以前からある女性専用「じぶんクリニック」はすでに人気です。院数は全国に21院あります。

2023年12月にプラン改定があり、ヒゲ脱毛3部位6回が16,800円と安くなりました。

回数ごとに適した照射出力を上げてくれるので少ない回数で脱毛効果が得られます。

また女性スタッフがヒゲ脱毛を施術してくれます。絶対に女性に施術してもらいたい場合、メンズじぶんクリニックを選ぶのが得策ですね。

顧客満足度が高いメンズじぶんクリニックはコスパが高くおすすめです。

4つのおすすめ理由

こちらの記事で料金や口コミ・ソプラノチタニウム機器を詳しく説明しています。

医療脱毛おすすめクリニック・メンズエミナル

3店舗目は メンズエミナルです。

コストパフォーマンスが高い医療脱毛クリニックです。

ライトプランがあり選べる3ヵ所5回と6ヵ所5回があります。3ヵ所を選んでデザインヒゲをしたい人や月々1,030円～と、安い料金からできるのがメリットです。

気になる点は「予約が取りづらい」という口コミが多く見られました。人気でコスパが高く集中しているのかもしれません。カウンセリング時によく聞いておきたい項目です。

その他の点はとても優秀なのでぜひ利用してほしい医療脱毛クリニックですね！メンズエミナルのヒゲ脱毛はおすすめです。

4つのおすすめ理由

③医療脱毛「無期限コース」があるクリニックを選ぶ

3つ目の対策です。

しぶとい鼻下のヒゲ無期限・無制限コースがある医療脱毛クリニックを選ぶ方法も有効的ですね。期限がないのでヒゲを完璧にツルツルになるまで通うことができます。

そんな魅力的なクリニックを紹介します。

ヒゲ脱毛を無期限で脱毛できるドクターコバ

ドクターコバ（Dr.COBA）はヒゲ脱毛を無期限で脱毛できる医療脱毛クリニックです。

濃いヒゲの人は無期限で脱毛できるので安心して通うことができるのがメリットです。ドクターコバには脱毛サロンやクリニックで脱毛効果が出なかった人も相談しています。「毛が生えてくる限り、施術を続ける保証」をしているのが良いところですね。

評判・クチコミは、コスパが良くて脱毛効果がある意見が多くあります。

また、予約が取りづらいというのが多く見られました。全国に3院なので近所にないと通いづらいのも気になりますね。

3つのおすすめ理由

現在サロンによる脱毛をしていて「脱毛効果に不満がある場合」ドクターコバの医療脱毛に乗り換えたい方はとてもお得になりおすすめです。

おすすめ無期限コース

• 無期限ヒゲ脱毛プロフェッショナル 108,900円
  • コース終了後、無期限で1回110円でヒゲ脱毛できる。条件がない。ヒゲが濃く無期限で確実にツルツルにしたいならおすすめ。

期限がないからツルツルを目指せる

他の医療脱毛クリニックと比較してみた

ヒゲをツルツルにしたい場合は「無制限・保証制度」が長期的にお得になります。ツルツルに期待できる回数は医療脱毛の場合15回以上が目安となります。

18回ヒゲ脱毛した場合、メンズじぶんクリニックついでドクターコバが安い事が分かります。また、18回以上する場合は無期限コースがあるドクターコバが1番安くなる可能性がありますね。

店舗名	湘南美容外科	ゴリラクリニック	メンズ じぶんクリニック	メンズエミナル	ドクターコバ	メンズリゼ	レジーナクリニック オム	ウィルビー クリニックブラック	メンズトイトイトイクリニック
医療脱毛 クリニック
代表的なプラン	ヒゲ脱毛3ヶ所 1回・3回・6回	ヒゲ脱毛コース 3部位 6回・12回	ヒゲ脱毛3ヶ所 プラン6回	ヒゲ脱毛 選べる3ヶ所 5回ライトプラン	無期限ヒゲ脱毛プロフェッショナル 5箇所	セレクトヒゲ脱毛セット	ヒゲ脱毛 3部位	選べる3部位ヒゲ脱毛	ヒゲ脱毛3部位
料金	1回 5,700円 3回 11,400円 6回 16,800円	6回39,800円 コース終了後 1回 19,800円	6回 16,800円	5回 38,000円	5回 108,900円 無期限 6回目以降100円	5回 69,800円　 コース終了後 1回 12,800円	6回 44,600円	5回 49,500円 10回 88,000円	5回 14,800円
12回以上脱毛した 料金	33,600円	12回68,800円 コース終了後 1回10,800円	33,600円	114,000円 （15回）	無期限コース 109,600円	159,400円	89,200円	137,500円 （15回）	44,400円 （15回）
1回あたりの料金	2,800円	5,733円	2,800円	7,600円	9,133円	13,283円	7,433円	9,166円	2,960円
ツルツルを 期待できる 18回脱毛した料金 ※1回あたりの料金を割り出して計算。	50,400円	133,600円	50,400円	136,800円	110,220円	246,000円	133,800円	178,200円	74,000円 （20回）
効果 （医療脱毛なので一律とします）
通いやすさ	全国130院以上 ネット予約可	全国22院 ネット予約可	全国21院 ネット予約可	全国54院 ネット予約可	全国3院 ネット予約可	全国25院 ネット予約可	全国7院 ネット予約可	全国3院 ネット予約可	全国2院 ネット予約可
代表的なプラン良心度	クリニックで最安値	料金改定でさらに安くなった	麻酔料込みで最安値	麻酔料金無料	無期限コースが魅力的	少し割高だが条件がないのがメリット	麻酔料金無料	料金は良いが 院数が少ない	料金は良いが 院数が少ない
おすすめ度
お試しプラン	ヒゲ脱毛1回コース 5,700円（税込み）	ヒゲ脱毛トライアル 10,800円（税込み）	–	–	–	–	–	–	ヒゲ脱毛トライアル鼻下 1回 100円（税込み）
公式サイト	湘南美容外科	ゴリラクリニック	メンズ じぶんクリニック	メンズエミナル	ドクターコバ	メンズリゼ	レジーナ クリニックオム	ウィルビークリニック ブラック	メンズトイトイトイクリニック

鼻下がしぶとい時に気を付けたい自己処理のトラブル

鼻下のヒゲを自己処理する場合「除毛クリーム」「剃刀」「電気シェーバー」どれかを使用することが多いと思います。

使用した時の自己処理のトラブルを解説します。

カミソリで肌荒れする可能性がある

カミソリを使用する場合少なからず皮膚を傷つけています。カミソリや電動シェーバーで少なからず皮膚を傷つけています。その傷からバイ菌が入り肌荒れを起こします。

「カミソリ」や「シェーバー」をできるだけ清潔にすることが大切です。またやりがちな事として深剃りも気をつけたいですね。 カミソリをお風呂場で放置している場合、バイ菌が繁殖する可能性が高いので気をつけましょう。

深剃りや逆剃りよる摩擦で色素沈着を起こす

カミソリでの深剃り・逆剃りはやめておきましょう。摩擦が原因で肌の色素沈着が起きます。
色素沈着の状態とはヒゲが無い状態で、青くもなっていないのに肌が黒ずんで見えます。

色素沈着（しきそちんちゃく、色素沈着症、Hyperpigmentation）とは、色素のメラニンの増加によって、皮膚や爪の一部が黒ずむことである。なお反対に、色素が減って明るくなっている場合は、低色素沈着、あるいは白斑、色素脱失（英語版）などと呼ばれる。Wikipedia 色素沈着とは 出典引用

色素沈着が起きるとどうなる？

色素沈着が定着してしまうと元の正常な肌に戻す為には、クリニック治療·エステ·内服薬、外服薬等で時間をかけて改善していかなければなりません。

色素沈着を起こさせない為には

T字カミソリを使っている場合は必ずシェービングクリームを使用しましょう！電気シェーバーに変える事もありですね。
早い段階からヒゲ脱毛をすれば色素沈着になるリスクは減ります。

除毛クリームをヒゲに使うのは危険

顔の皮膚は腕や足と違いとてもデリケートです。除毛クリームは基本的に体毛用として販売されています。

ヒゲに使用することは危険な事なので推奨していません。抑毛ローションを使用する方が良いでしょう。

抑毛ローションで髭を減毛させる

剃り終わった後に、アフターシェーブローションなどにも使用して、肌を整えることに使用するのもお勧めです。これにより、肌の炎症を抑えることができます。

パイナップル豆乳ローション ・鈴木ハーブ研究所【おすすめ】

パイナップル豆乳ローションとは？

10年以上も多くの人に愛され続けている塗るだけでツルツルすべすべ肌へと導いてくれるムダ毛ケアローションです。

効能効果が医学誌にも掲載された事もあります。とても人気のある商品ですね。

化粧水を塗るだけの簡単ケアで、ムダ毛の気にならないツルスベ肌にします。

毎日塗るだけで、面倒なムダ毛のお手入れが楽になり、透明感のある美肌に導きます。
パイナップルエキス、パパイン酵素が成分の浸透をサポートし、カミソリや毛抜きなどによる肌トラブルや毛穴・黒ずみをケアします。
また、お顔の美肌ケアとしてもおすすめですね。

• もっと手軽にムダ毛のお手入れをしたい
• 処理後の肌がブツブツするなど、なんだか荒れやすい
• 人目を気にせずもっとおしゃれを楽しみたい

パイナップル豆乳ローション おすすめポイント

• べたつきにくさ No.1
• 大豆エキス配合で抑毛効果が期待できる
• 効能効果が医学誌にも掲載された事がある
• 抑毛ローションに迷ったらパイナップル豆乳ローション一択で良いでしょう。

パイナップル豆乳ローションプレミアムがイチ押し！

パイナップル豆乳ローションにはプレミアムがあります。「パイナップル豆乳ローションプレミアムとは？」

• 2019年ムダ毛ケア化粧品市場にて売上日本一！（TPCマーケティングリサーチ（株）調べ　2020年4月調査　2019年の企業別売上金額）
• 圧倒的な販売実績！シリーズ累計販売本数446万本突破の人気商品(※2019年9月末時点)
• 数々の１位総なめ！パイナップル豆乳シリーズ33冠達成！口コミでも話題の実力商品です。

顔（ヒゲ）だけだと「0.5本」ですね。1本で約2ヶ月使用できます。顔と両脇使用で約1本になりますね。

鼻下の髭処理に毛抜きは絶対NG

「シェーバー」「カミソリ」はよく使用される定番の処理方法です。

鼻下のヒゲ処理方法を毛抜きでやっていませんか？

毛抜きでの処理は百害あって一利なしです。今すぐやめてください。

痛みや肌のダメージや肌トラブルの原因になる

毛抜きで髭を抜くと、それに伴う痛みや、肌に対するダメージが生じる可能性があります。髭は毛根に根付いており、毛抜きで抜く際には髭を引き抜く力が毛根にかかります。これにより肌を傷つけたり、毛根を破壊する可能性があります。

例えば、毛穴の拡張や炎症、埋没毛の発生などがあります。また、抜いた後の毛穴に雑菌が入り込むことにより、感染症のリスクもあります。

毛抜きで起こる悪循環「埋没毛」

毛抜きでの髭の抜き方が間違っていると、髭の成長方向に逆らって抜いてしまうことがあります。これにより、髭の成長サイクルが乱れ、埋没毛のリスクが高まる可能性があります。

• 埋没毛を起こす
• 肌荒れの原因

繰り返し使用することで肌にダメージを与える恐れがあり、肌荒れや炎症を引き起こす可能性がグンとあがります。特に敏感肌の場合は、肌荒れや赤みなどのトラブルを引き起こしやすいので毛抜きを使った髭の処理を避けるべきですね。

痛みや刺激があり跡が残る

毛抜きは髭を一本ずつ抜くため、痛みや刺激を感じることがあります。特に初めて毛抜きを使う場合や、髭が太くて濃い場合は痛みを感じることが多いです。また毛抜き跡が残ることがあります。これは肌が引っ張られることによるもので、時間が経つと消えることがありますが、気になる場合がありますね。

埋もれ毛を見つけた時の改善方法

必ずしも埋もれ毛を取れるとは限りません。が改善方法はあります。

この3つの方法を試してみてくださいね！ピンセット等で無理やり引き抜いたりするのは絶対にNGです。

埋もれ毛が膿んでしまっている時は

埋もれ毛からバイ菌が入り赤みが出ている・膿んでしまっている場合は皮膚科などの医療機関で対応してもらいましょう。無理やり引き出すと跡が残る可能性があります。

ヒゲ脱毛の効果に関するよくある質問

まとめ：髭脱毛しても鼻下・口周りがしぶとい・抜けないのは毛が密集しているから！医療脱毛で回数を増やすことが大切